Hoe gaat u om met rouw?

Trekt u zich terug? Of zoekt u juist vrienden en familie op? Iedereen verwerkt een verlies op z’n eigen, persoonlijke manier. Toch zijn er ook overeenkomsten: er zijn vijf fases die vrijwel iedereen die rouwt doorloopt. 

Dat ontdekte psychiater Elisabeth Kübler-Ross op basis van onderzoek. De meeste mensen vertonen min of meer dezelfde trekken na het overlijden van een bekende: ontkenning, woede, marchanderen, depressie en aanvaarding.

U ontkent
U wilt niet geloven dat uw vader er niet meer is. U ontkent het slechte nieuws om uzelf in bescherming te nemen. U wilt de pijn niet voelen. Maar u kunt het dat niet eeuwig uitstellen: geleidelijk herstelt u van de schok.

U bent kwaad
Waarom nou hij? Of: waarom gebeurt dit bij mij? Het nieuws, de gevolgen en daarmee de pijn zijn tot u doorgedrongen. Het is allemaal onrechtvaardig. U projecteert uw woede vooral op uw omgeving: de arts die het nieuws brengt, collega’s die u willen steunen of op familieleden die de schok op nét wat andere manier dan u verwerken.

U marchandeert
U probeert het slechte nieuws te ‘verzachten’, door uzelf nieuwe (extreme) doelen te stellen. U gaat het gevecht aan met uw verdriet: marathons lopen tegen ziektes, een wereldreis maken of nu echt stoppen met roken.

U bent depressief
Hoe hard u ook ontkent, hoe kwaad u ook bent of hoe erg u het verlies ook probeert te compenseren; u beseft dat u uw vader er niet mee terugkrijgt. Een gevoel van machteloosheid. U sluit u af van de buitenwereld en u heeft geen zin om de telefoon meer op te nemen. Of u wilt juist uw verdriet bij zoveel mogelijk mensen uiten.

U aanvaardt het
Totdat u beseft dat het leven verder gaat, hoe moeilijk dat ook is. Daarom zoekt u naar manieren om uw verdriet een plaats te geven. U heeft nog een familie, veel vrienden en een leuke baan. En uw vader, hij had toch ook gewild dat u doorgaat? Berusting.

Niet voor iedereen gelijk
Niet iedereen doorloopt deze fases in dezelfde volgorde. Sommigen slaan fases over, doen iets langer dan anderen over een bepaalde fase of doorlopen er meerdere tegelijkertijd. Hoe u omgaat met uw verlies, dat blijft toch persoonlijk. Bewustzijn van het proces kan het gemakkelijker maken dat te doorlopen.